Исследователи сформировали группу из 10 опытных силовиков и провели с ними две сравнительные тренировки. Сначала силовики выполнили 4 сета приседаний с весом 85% от разового максимума в диапазоне 6-8 повторов, а вслед за приседами – 3 сета жима лежа, столько же сетов становой тяги, подъемов на бицепс и скручиваний. Вторая тренировка выполнялась обратным порядком. Приседания были последним упражнением комплекса. Как и ожидалось, интенсивность приседов значительно упала.

Данные эксперимента, бесспорно, доказывают, что приседания нельзя оставлять на потом. Если вы хотите сэкономить на тренировочных днях и объединяете тренинг ног с упражнениями для других мышечных групп, делайте приседания в самом начале комплекса. Ноги выполняют большую статическую работу во всех упражнениях для мышц корпуса, от становой тяги до подъемов на бицепс. Если вы отложите приседы до конца тренировки, они серьезно пострадают.