На языке медицины речь идёт о разрыве не самого тела мышцы, а сухожилия, которым мышца крепится к кости сустава. Разрыв может быть полным или частичным и потому классифицируется по степени тяжести.

Тестостерон – главный мужской половой гормон, который отвечает за все мужские признаки, включая большую мускулатуру. Тестостерон впрямую растит наши мышцы. От уровня тестостерона в крови зависит наша сила. Этот гормон повышает проводимость нервных путей, поэтому в мышцу поступает усиленный нервный сигнал. По этой причине мышечное сокращение получается более мощным. Однако о приёме синтетических аналогов тестостерона (стероидов) не стоит даже думать. Рост мышц в этом случае оборачивается реальной утратой здоровья. Хуже всего, что многие последствия приёма стероидов носят отсроченный характер и сказываются в момент возрастного перелома после 30 лет. В организме в этот период сдаёт многое, но хуже всего приходится тем, кто регулярно сидел на стероидах. Их ждёт, как правило, обвальное ухудшение здоровья. Эксперты рекомендуют принимать добавки, которые усиливают вашу природную секрецию тестостерона. В этом случае половые железы выделяют тестостерона не выше верхней границы нормы, и это не угрожает побочными последствиями.

Перед тренировкой вам следует провести короткий (15-20 мин) массаж. Массажист разомнет целевую мышечную группу и это приведет к усилению ее кровоснабжения. Одновременно с помощью определенных приемов специалист активизирует ваше сердце, головной мозг и дыхание. В итоге, на тренировке вам захочется свернуть горы. Сразу после тренинга следует провести вторую массажную сессию. Она называется восстановительной и длится 45-60 мин. Массажист изгонит из мускулатуры шлаки, которые накопились в результате кислородного голодания. В итоге, рост мышц ускорится.

Да, мы знаем, что креатин полезен. Он помогает силовикам растить мышечную массу и силу, а легкоатлетам – выносливость. Больше того, дополнительный приём креатина улучшает работу клеток мозга. Но вот ещё одна новость про креатин. Оказывается, он защищает кожу от солнечных ожогов и замедляет старение кожи. Учёные обнаружили, что клетки кожи при условии дополнительного приёма креатина повысили свою сопротивляемость стрессу оксидативного и ультрафиолетового воздействия.

В частности, на спорт. Так ли уж он полезен? Вон шокирующая статистика: из каждых 100 профессиональных спортсменов 98 заканчивают свою карьеру инвалидами. Вы думаете, что профи подводят обязательные для спорта травмы? Как бы не так! Львиная доля фатальных заболеваний происходят по иной причине, которую тщательно скрывают как от публики на стадионах, так и от самих спортсменов.

Один из самых любимых технологий тренинга у Арнольда Шварценеггера – это  принцип пикового сокращение Джо Уайдера. Суть в том, чтобы в момент наивысшего сокращения мышцы остановиться на пару секунд и тем самым продлить момент её пикового напряжения. К примеру, вы делаете подъём на бицепс и точно посередине амплитуды, когда бицепс напряжён наиболее сильно, замираете на 1 – 2 секунды.