Прямую мышцу качают скручиваниями, косые мышцы – поворотами туловища и диагональными скручиваниями. Между тем, небольшие перемены в традиционных скручиваниях достаточно, чтобы вместе с прямой мышцей напряглись и косые. Согласитесь, такие «универсальные» скручивания – немалая экономия времени и сил. Трудно поверить, что такое возможно? Тогда слушайте и запоминайте!

«Скручивания» это упражнение мы непроизвольно делаем на вдохе. В итоге живот выпирает вперёд. За счёт этого  амплитуда скручиваний сокращается. Упражнение облегчается, а прямая мышца живота, наоборот становится сильнее. Упражнение делается силой одной прямой мышцы. Косые мышцы отдыхают. МИМО ЦЕЛИ!

«Скручивания +» В начале повтора втяните живот. Как можно сильнее! И держите! Такой приём сильно ограничивает силу прямой мышцы. Усилия этой мышцы уже не хватает для подъёма корпуса, и к ней вынуждены присоединяться косые мышцы. В результате скручивание осуществляется слаженной работой прямой и косых мышц. ТОЧНО В ДЕСЯТКУ!