Их всего 7:
1.  Ешьте не менее пяти раз в день, каждые два-три часа.
2. Сосредоточьтесь на базовых движениях.
3. Не делайте больше 20 рабочих подходов за тренировку.
4. Не тренируйтесь больше чем два дня подряд.
5. Принимайте углеводно-белковую пищу после каждой тренировки.
6. Сделайте перерыв после четырех - шести недель тренинга высокой интенсивности.
7. Сон.