"Тянуться" Можно и НУЖНО В КОНЦЕ Тренинга…! А ТАК ЖЕ на Следующий День...
"Упражнения На Растяжку В Конце Тренинга " СПОСОБСТВУЮТ ЛУЧШЕЙ Циркуляции Крови и Лимфы в Натруженных Мышцах, Суставах, Связках ...Успокаивают Перевозбуждённую Нервную Систему ...
Помогают РАССЛАБИТЬСЯ после Стресса Физических Нагрузок ...
Именно " Растяжение Мышц - Связок - Сухожилий ..." УСКОРЯЕТ Обменные Процессы В Мышцах и Других Тканях ..!Свежая Кровь - НЕСЁТ Питательные Вещества " Изголодавшему Организму " и УДАЛЯЕТ
Продукты Распада от Затраченной Энергии ...
КОГДА Мы Развиваем Физическое Усилие - Мускулы МикроТравмируются на МОЛЕКУЛЯРНОМ Уровне.
Т.е. При Сокращении Мышц ПРОИСХОДИТ Сжигание Собственных Клеток - ВЫСВОБОЖДЕНИЕ Энергии ...
Сказать По Другому - Мышца Преодолевая Нагрузку, Тратит Свои Клетки и Накопленные в Них Вещества ...
ПОТОМ - В ПРОЦЕССЕ Отдыха Организм РЕГЕНИРИРУЕТ Потраченные Ткани ( За СЧЁТ Качественного Питания и Отдыха ), ВОССТАНАВЛИВАЯ СЕБЯ ..!
НО У Организма ЕСТЬ ПОТРЯСАЮЩАЯ Особенность - ПРИ Регулярных Нагрузках ОН ПРИСПОСАБЛИВАЕТСЯ К Ним ...И Восстанавливая Своё " Статус - Кво " ПОСЛЕ Очередной Тренировки, НЕ ПРОСТО ВОССТАНАВЛИВАЕТ - А СВЕРХВОССТАНАВЛИВАЕТ!!!
Получается, под регулярном стрессом тренинга организм ГОТОВИТ СЕБЯ к дальнейшим ПРОГНОЗИРУЕМЫМ нагрузкам!!!
Так ПРОИСХОДИТ Прирост Новых Клеток - Растут - Укрепляются Мышцы, Повышается Выносливость, Тратится - Пережигается В Энергию Жировая Ткань ...
ТАК ВОТ.
Растяжка В ПРОЦЕССЕ Тренировки ( Между Упражнениями ) и ПОСЛЕ ...
ПОМОГАЕТ ВЫВЕСТИ Продукты Жизнедеятельности От Спорта - Шлаки Сгоревших Клеток Мускулов, Пережённые Жиры и Углеводы ...( Молочная Кислота - Продукт Окисления При Распаде Клеток ).
ПРИНОСИТ СВЕЖЕЙ КРОВИ - Насыщенной Строительным Материалом Мышцам ( Белок ) и Свежей Энергией ( Углеводы и Жиры )!
Кстати, СХОЖИМ Эффектом Обладает ТЁПЛАЯ ( Не Горячая ! ) Ванна ...А ЕСЛИ ПОСЛЕ Растяжки ПОЛЕЖАТЬ Минут Пятнадцать В Ванной - ВООБЩЕ ШИК !!!;) ;) ;)
ТЕПЕРЬ НЕМНОЖКО О ПРАВИЛЬНОЙ РАСТЯЖКЕ ...
" Тянуться " Надо ТОЛЬКО Горячими Мышцами!!!
СРАЗУ После Треньки - ТАКОЙ Проблемы Нет ...
ТОЛЬКО КОГДА Слезла С Тренажёра - Походи - Продышись ГЛУБОКО и НЕСПЕША Минут 10 ...
Потом ЛЕГОНЬКО Промассируй ПРОТРЕНИРОВАННЫЕ Мышцы и Суставы ( Просто Ладошкой Разотри, Немного Помни ...)
И МОЖНО ЗАНЯТЬСЯ РАСТЯЖКОЙ .
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА Растяжки :
1 ) РЕЗКО Не Тянуться !!!Постепенно - Ниже и Больше ...
2 ) Тянуться Правильно - Делать Поступательно - Возвратные Движения. Т . е . РАСКАЧИВАЯСЬ - С Каждым Раскачиванием - Стараться ЧЕРЕЗ Легкую Боль - Протянуться ЧУТЬ Больше ...
3 ) Растяжка Должна Быть - ПОЛНОСТЬЮ ПОДКОНТРОЛЬНОЙ !!! Не Думать Во Время ЕЁ о Домашних Делах и " Прочей Хрени " ...;) ;) ;) СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА Своих Ощущениях !!!
4 ) ДЫХАНИЕ При Растяжке. При Расслаблении - ГЛУБОКИЙ Вдох . При - " Тянучести " - Выдахать МЕДЛЕННО - Порциями На Каждое Колебание - Усилие ...
ПОТОМ Снова - ГЛУБОКИЙ ВДОХ - И Выдыхание Примерно Четыре - Пять Раз ...
На Каждое Новое Движение ( Колебание )...
ВОТ и ВСЁ.
