Среди культуристов особым шиком считается раскачать относительно небольшую мышцу передней поверхности бедра, называемую на качковом слэнге «каплей». Гипертрофированная мышца и правда своей формой напоминает каплю, нависшую над коленным суставом. Однако тренинг «капли» не сводится к одному косметическому эффекту. Данная мышца выполняет функцию стабилизатора коленного сустава, так что чем она сильнее и больше, тем прочнее ваше колено. Эксперты настоятельно советуют качать «каплю» прицельно, выполняя приседания на опору, разгибания ног и прыжковые приседы.