Многоповторный тренинг с огромными весами стирает связки. Это главная проблема профи. Сегодня из бодибилдинга уходят, как из автоспорта или мотогонок, по причине фатальных травм. Как тебе удаётся так долго держаться?

В отличие от других я никогда не воевал с собственным телом. Я не признаю насилия над собой, хотя другие делают это лозунгом своих тренировок. Как только я чувствую в суставе боль, я тут же забрасываю тренинг до полного выздоровления. периодически я даю себе две недели полного отдыха от бодибилдинга. К тому же я никогда не тренируюсь по плану. К оценке рабочего веса и самого усилия я подхожу чисто интуитивно. Я не верю формуле «чем больше тренируешься, тем лучше растёшь». Нужно нащупать тот индивидуальный баланс труда и отдыха, который даёт мышечный рост. Иногда, чтобы расти, нужно больше отдыхать, чем тренироваться.

Ты всегда тренировался интуитивно?

 Нет, в юности я качался ежедневно и помногу часов. Потом повзрослел и стал тренироваться через день. Сегодня я качаю каждую мышцу только раз в неделю. На тренировку у меня уходит не больше часа.

Что ты мог бы посоветовать молодым бодибилдерам относительно тренинга бицепса? 

В случае с бицепсом не нужно ставить силовых рекордов. Так вы быстро травмируете его связки, и бодибилдинг для вас закончится. Чтобы раскачать огромные бицепсы, нужно научить себя тонко чувствовать их работу. Возьмите в руку совсем лёгкую гантель и сделайте подъём на бицепс, впрочем, в финале движения как можно сильнее выверните кисть наружу. Это заставит волокна бицепса сократиться до самого последнего предела. Выполните 12 – 15 таких лёгких подъёмов с супинацией, и вы убедитесь, что ваш бицепс больше прибавил в объёме, чем от прежних тяжеленных подъёмов со штангой. Именно такое «качество» тренинга я и называю главным. Бицепс качает концентрация, а не большие веса!